Как быстро набрать мышечную массу и в то же время получить достаточно энергии для усиленных силовых тренировок? Решить эту непростую задачу помогут гейнеры. Отзывы врачей о них самые положительные. Благодаря сбалансированному содержанию углеводов и белков эта пищевая добавка становится незаменимой для спортсменов.
На рынке спортивного питания одна из самых эффективных пищевых добавок — гейнер. Что это такое и как работает? 50-75% быстрых и медленных углеводов и 50-25% белков — это именно та пропорция, которая дает мышцам питание для роста и достаточное количество «топлива» для тренировок.
Для гейнеров используйте высококачественные высокоочищенные белки и быстроусвояемые углеводы, а также витамины и микроэлементы, поддерживающие здоровье. Также в составе жиров и ферментов, что способствует качественной работе гейнера. Некоторые производители улучшают качество этой пищевой добавки, включая в состав кератин — еще один эффективный помощник в наборе мышечной массы.
Главный конкурент добавок с чистым протеином — гейнер. Цена его почти вдвое дешевле протеина. Однако самого белка в гейнере в несколько раз меньше. Одна из лучших пищевых добавок по соотношению «цена-качество» — Масс-гейнер.
Для кого предназначен гейнер?
Эта пищевая добавка подходит тем, кто во время тренировок испытывает длительную аэробную нагрузку — спортсменам, футболистам, баскетболистам. Используя гейнер перед тренировкой, соревнованиями или игрой, можно надолго набраться энергии и сохранить силы до конца матча.
Благодаря высокому содержанию углеводов эта пищевая добавка идеально подходит тем, у кого интенсивный обмен веществ и не склонен к сытости. В рационе таких спортсменов допускается повышенное количество углеводов. Для людей, склонных к сытости, употребление гейнера скоро обернется жировыми отложениями, а не ростом мышц.
Тем, у кого нет возможности полноценно питаться в течение дня, также пригодится гейнер. Как лучше всего пополнить запасы энергии, сомневаться не приходится. Однако заменять пищевую добавку при всех приемах пищи не стоит. Не забывайте, что организму необходимо сбалансированное питание — обязательное употребление белков, жиров, углеводов, необходимых витаминов и микроэлементов, которые можно получить только с пищей.
Когда принимать гейнер ?
Принимают гейнер обычно за час до тренировки. Это даст вам возможность полноценно потренироваться на тренировках и не так сильно чувствовать усталость. Также употребление гейнера перед тренировкой предотвращает разложение в мышечных тканях за счет поступающих в организм аминокислот. Однако если цель тренировок — сжигание жировой массы, то использование пищевой добавки не сможет помочь в ее достижении и даже будет мешать этому процессу.
Через 15 минут после тренировки открывается так называемое белково-углеводное окно. Если в этот промежуток времени выпить гейнер, протеин моментально усваивается организмом и будет направлен на восстановление микротравм в мышцах, а значит, будет способствовать их росту и блокировать процесс их разрушения.
Приобрести Гейнер Вы можете в нашем интернет-магазине